nogi 2

Witam mam pytanie dla bardziej obeznanych użytkowników forum, mam do dyspozycji środki: -OXSE 300tab. -Prop 40ml. -Turę 200tab. -winstrol Depot 20ml. Chciałbym ja jakoś sensownie ułożyć. żeby miało ręce i nogi. Z góry Dzięki :))

A wiec...chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu mi treningu na caly tydzien trenuje codziennie oprocz wtorkow, trenuje nogi, brzuch, biceps, triceps, plecy, klate, wiec jezeli ktos sie zna na tym to bym prosil o ulozenie i polaczenie oddzielnych czesci na dni a tekze o kolejnosc trenowania danych czesci ciala. Z gory dzieki

CZe mam pytanie cwicze na mase mięsniowom i mam taki trening może on byc pon klata wto triceps srod wolne czwartek barki piątek bic sob plecy brzuch A nogi ćwicze w zależności od chęci ale cwicze je też do tego terningu chce jeszc edolożyc solidną diete i kreatyne +tauryna i dextroza

poniedziałek - klata + triceps sroda - nogi + biceps czwartek - barki + kaptury piatke - plecy + przedramie moze to tak byc ? chodzi mi o to żęby biceps cwiczyc z nogami zeby tylko w "gornych" go cwiczyc wtedy

witam moj plan wyglada nastepujaco : piatek -- klata + bic niedziela -- plecy + tric wtorek -- nogi + barki i wlasnie mam pytanie gdzie najlepiej dac przedramie ( cwicze uginanie i prostowanie nadgarstka ) chcialbym cwiczyc 2 razy w tygodniu bo wedlug mnie 1 raz to zamalo, a moze dac 3 razy ??

czy taki uklad jest dobry push :klata,triceps,barki Pull:nogi,biceps,plecy?? Szukam cwiczen na plecy w domu. Ps. Czy da cos bieganie w domu przez 20min z 10kg plecakiem na plecach?? Zmieniony przez - Danilo1212 w dniu 2013-03-24 12:27:08

Zabawy walentynkowe nie wyszły na zdrowie brazylijskiemu gwiazdorowi, piłkarzowi Realu Madryt - Ronaldo. Z szumnie zapowiadanego walentynkowego party w Paryżu, Ronaldo wrócił z urazem nogi.NAPISZCIE CO MYSLICIE O TYM!!! :}

cwicze poniedzialek sroda piatek . pon klaca bic, sroda plecy tric, piatek nogi i barki. po srodzie mialem straszne zakwasy tricepsa, dzis jest piatek i dalej boli mnie triceps , na treningu bylem bardzo oslabiony i slaby jezeli chodzi o barki, czy taki dlugotrwaly bol tricepsa moze byc oznaką przetrenowania? jak tak to co zrobic ...

Przez 2 miesiacę miałem inny trening czytałem ,że warto na raz na jakis czas go zmieniiac. Czy to jest dobrze ułozone? I czy kolejność cwićzen jest prawidłowa ? poniedziałek Plecy/biceps/przedramie sroda Klata/barki piątek Triceps/nogi/kapturki

Czesc ,moze ktos mi pomoze:) Po przerwie wrocialam na silownie/ wykonuje treningi FBW, i akurta dzis wypada mi dzien treningu ale mam strasznie zakwasy na nogach po ostatnim (jezdze tez rowererm do pracy) . Czy powinnam dalej kontyuowac trening a oposcic nogi , czy zrobic dzien przerwy? Dziekuje bardzo

Cześć. Ćwiczę FBW i mam dylemat dotyczący rozciągania nóg. Uda i łydki ćwiczę na początku, czy potem rozciąganie, czy na koniec treningu. Później nogi nie pracują więc rozciąganie wyjdzie prawie "na zimno", czy może sie mylę? Proszę o podpowiedzi.

od 8 lat trenuje piłke nożną. grałem w pierwszym składzie ale ostatnio się skończyło bo po złamaniu nogi bardzo przytyłem...musze zrzucić przynajmniej 10 kg do sierpnia czyli w dwa miesiace...w czerwcu bede jeszcze trenowal pilke ale w lipcu nie mam juz treningow...ma ktos jakis pomysl?

Witam, czy dobrze jest to rozpisane?Dieta jest trzymana i rozpisana juz w dziale odzywianie.Chodzi mi o sam rozklad partii miesni na poszczególne dni. Czy moj pomysl jest ok? Poniedziałek : Klatka + Brzuch. Wtorek : Biceps + Triceps Środa : Plecy + Przedramię Czwartek : Barki + Kaptur + Nogi.

Witam, powiedzcie mi prosze co ile zmieniac cwiczenia na dane partie. Zalózmy, ze mam ulozony plan 4 dniowego treningu na mase (klatka+przedramiona, plecy+kaptury, barki+nogi, biceps+triceps). I czy mam powtarzac tydzien w tydzien te same cwiczenia na partie przez zalozmy 4-6 tyg, czy moze zmieniac je w kazdym tygodniu?

witam chcialbym sprubowac tego treningu ale jest problem....dostep do silowni mam wtorek sobota niedziele poniewaz trenuje jeszcze SW i w inne dni mam SW..jak byscie to polaczyli?? ja myslalem tak wtorek armagedon sobota klatka plecy niedziela armagedon nogi

Mam pytanko, krótka piłka, bez emocji. Czy ten zestaw partii mięśni jest dobry? Czy coś sie z sobą gryzie? Poniedziałek: Klata Barki Wtorek: Plecy Brzuch Środa: Biceps Triceps Czwartek: Nogi

Cześć zaczynam cykl z testosteronem enan na poczatku delikatnie 300mg tygodniowo chce brać , dzisiaj zrobiłem pierwszy zastrzyk 1ml w poślad i tak po 5 minutach zaczeło mi sie w głowie kręcic i nogi z waty sie zrobiły , czy to normalne ? Czy coś zrobiłem nie tak ? Badania miałem ok jedynie cholesterol był delikatnie wysoki, ktoś miał podobnie ?

Chciałabym ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń na brzuch i nogi, przy czym mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i z tego, co wiem, nieodpowiedni zestaw ćwiczeń może pogorszyć moją wadę. Z tego względu zwracam się do Was :) . Mam 17 lat, 174 cm, 63kg. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

Siema mam pytanie jak polecacie ćwiczyć dla osoby która chodzi już z ok. 5 miesięcy i jaki był by najlepszy trening. Aktualnie mam taki że robię każda partię raz w tygodniu, klatę z bicepsem , plecy triceps, barki, następny dzień nogi. Jeśli ktoś był by wstanie mi to lepiej wytłumaczyć i wyjaśnić co i jak było by lepsze był bym wdzięczny

Siema! W poniedzialek cwicze plecy,biceps za dwa dni w srode cwicze klatke,triceps znowu za dwa dni cwicze nogi,barki... praktycznie caly czas mam zakwasy po jakims treningu... jak to jest z wami? czy cwiczycie np klatke pomimo zakwasow na plecach i bicepsie czy jak??